[...] i najmniejszy skok to 2 x 2,5 kg. Niech będzie i tak. Poszło tak: 4 x 50; 3 x 55; 1 x 60 i chociaż korciło wziąć więcej to powiedziałem sobie: stop. Na ewentualny progres mam kolejne 3 tygodnie. Do martwego podchodziłem dzisiaj ostrożnie bo miało być najmocniej ze wszystkich wstępnych treningów i wiedziałem, że nie mogę zepsuć techniki. Poszło [...]
Jak następnym razem napiszę: "no, nie wiem czy poćwiczę" to znaczy, że łżę jak pies i mam zamiar poćwiczyć. Wytrzymałem do wieczora. Potem poszedłem posprzątać w garażu. A w garażu natknąłem się na żeliwne, kuliste przedmioty z uchem. No to wróciłem do domu po muzykę i wodę. Przy okazji wziąłem kamerę coby Wam trochę pokazać jak sprzątamy garaże [...]
[...] ma to wpływ ogromny. Przecież po takich 30 km, przy wadze około 110 kg, powinienem ich nie czuć, a ja na drugi dzień odbyłem normalny trening. Mało tego. Mniej się męczę i mam zapas tlenu. Czuję, że ten maraton coraz bliżej. Odkryłem dobry "suplement" do długich biegów: chlebki amarantusowe. Te sklepowe są drogie, ale będę umiał je sam zrobić. [...]
[...] trzymać za rękę, bo biedactwo miało więcej motywacji niż siły :-) Weszło 2,5 km. Nie jest źle. Takie mikro wysiłki wygrzebują z mojego wnętrza dodatkowe porcje energii (nie mam pojęcia skąd, bo popołudniowe kulki jednak mnie lekko wyssały). Skończyliśmy bieg kawałek od domu Młodej, a ja niesiony porywem szaleństwa zaproponowałem Małej, że [...]
[...] na kompleksy. Co więcej. Chciałem jak najszybciej skończyć i iść do domu na obiad. Może to poranne bieganie + codzienny trening tak na mnie działa? Do końca tygodnia wytrzymam jakoś. Próbowałem wycisnąć 32,5 + 7,5. Z lekkim podrzutem poszło. Trening anaoksydacyjny, czyli w masce pgaz. to horror. To nie jest tak, że tętno gwałtownie rośnie czy [...]
[...] razem 20kg poszło. Za drugim razem ćwiczyłem ale energii brakowało, najbardziej w pierwszych dwóch tygodniach. Potem już przyzwyczajałem się. Jak wiecie tam jest białko głównie, prawie zero tłuszczu, minimalne ilości węgli, laktoza głównie u jedzących nabiał. Da się zrobić. Ale po.co? Teraz mam inne podejście. Wolniej, zdrowiej, na dłużej.
[...] x Rwanie W przerwach dipsy w układzie 1-2-3-4-5 60 sekund odpoczynku (to może się zmienić :-) Bieganie 30 minut. Zrezygnowałem z przysiadów tylnych bo długo bym musiał się guzdrać z przełożeniem gryfu zza głowy, a na każdą rundę mam minutę. Przebieram się i lecę. Postaram się monitorować tętno. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-23 16:08:51
[...] trening sobie pobiegłem w ramach rozgrzewki. I chyba zgarnę jakąś nagrodę międzynarodową :-D Włączyłem krokomierz zamiast podejrzanego GPS-a. I co się okazało? Na siłownię mam 870 metrów zamiast 1150 m. Ha! Zagiąłem czasoprzestrzeń :-) Symboliczna rozgrzewka całego ciała - lekki kompleks i paaaajeeechaliii... Fajny ten challenge. Odmóżdża, ale [...]
Kawał baby ze mnie, co prawda natura poskąpiła wzrostu ale wcięż jestem wyższa niż szersza i te 165 cm mam :-) Ćwiczę w rękawiczkach. W ramach ręcznika bardziej się skłaniałam do tego by sobie z niego zrobić "drugą rączkę" i za nią trzymać ale właśnie, z moim wzrostem byłoby to przekombinowane. hym #-P Przepracuję swingi. Dodam trochę z Waszych [...]
[...] się roluje.. Więc odpuściłem. Też mi się wydaje, że VWC to tylko snatch! Może gdzieś nie doczytałem? Na odciski to tylko magnezja. Kupiłem taką dla wspinaczy. Używam nad małą miską i to co spadnie wsypuję z powrotem do puszki. Ale i tak harata dłonie do żywego mięsa. Nawet swingi w rękawiczkach nie oszukają praw fizyki. Łapy mam jak kołchoźnik.
[...] z łańcuchami. A niech stracę. Szybki szkic sytuacyjny :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/martwy.png Zobaczymy jak to będzie. Grunt, że jakoś ma być i nie mam ochoty na wypowiedzenie magicznej frazy: "czuję, że brakuje mi motywacji" Jak było dzisiaj? Normalnie. Odpoczynki pomiędzy setami 1':00" i 2':00" pomiędzy klastrami. Do [...]
Sprobuje zrobic sobie troszke na probe i nagrac, to mnie naprostujecie mam nadzieje na tyle, na ile da sie na podstawie filmiku, potrzebuje odmiany na kilka tygodni by ostro zaatakowac baze kondycyjna i to by mi sie dobrze wpisalo w pomysl z jakim sie nosze. Za cel przyjmuje taka wersje jak piszesz, a co wyjdzie, pozywiom, uwidzim ;)
[...] wlasnej obserwancji - celowalbym w szkole celezjalnska, jesli jest pod reka. Oczywiscie mowie na podstawie dzieciakow przyjaciol, ja bezdzietny, wiec niejako prawa glosu nie mam. I taka przykra uwaga - posylasz dziecko do ksiezy na nauke - bacznie je obserwuj, a najlepiej kup mu pas cnoty. Pieprzona, czarna pedofilska homoseksualna mafia. Rzeklem.
Bardzo złożone ruchy - bardziej na joint mobility niż "na siłę". Jakieś opinie? Pół roku temu podskakiwałbym jak małe dziecko i robiłbym notatki, plany żeby coś z tego umieścić w treningu. Dzisiaj jestem statecznym człowiekiem i obejrzałem z zaciekawieniem. Kilka ćwiczeń cennych dostrzegłem, kilka niebezpiecznych, a jedno ewidentnie złe [...]
[...] i Twoich swingów niż biegania samego, prawda? Ja muszę zrobić sobie test zegarkiem, bo dawno nie robiłem a czuję się znacznie wydolniejszy teraz. Nie popadajmy w przesade, mam nizsze, a kettle dotykam raz w tygodniu na chwilke ;) Sie trenuje, sie ma niskie, srodek treningowy nie ma znaczenia, o ile szarpie Cie przez wszystkie strefy wysilkowe, [...]
jem/nie jem to kwestia kilku dni. Ja tak mam. Przestawiam się bardzo szybko i bezboleśnie. Niestety przy zwykłym rozkładzie BTW ciężko bywa upchnąć kaloryczność. Jeszcze jak nie zdążyłam zrobić treningu do 13-14 to już zupełnie był tragizm bo potem ciągle z pełnym brzuchem. Od jutra znowu wchodzę na jedzenie od 13-14 do 20. fenkuł na surowo. [...]
Za malo sodu w diecie - organizm nie zatrzymuje dla siebie odpowiedniej ilosci wody. W biegu mam podobnie, ostatnio przypomnialem sobie mijajac calkiem zwawy strumyczek, jak w listopadzie zabladzilem w lesie i wyszedl mi bieg 30km zamiast 10 - bez sniadania i lyka plynu przy sobie, bez zlotowki w kieszeni. Gdybym wtedy mijal taki strumyk, chyba [...]
[...] łupały mnie niemiłosiernie. Kończy się uzdrawiająca moc wolnego dnia środy. Nie bardzo wiem co z tym zrobić. Marnować poniedziałku na jakieś leniwe siłowe ćwiczenia nie mam czasu i ochoty, a dzień wolny to istna rozpusta, przynajmniej do chwili gdy nie zaczną się biegowe niedziele 20+ Chyba pójdę, do końca miesiąca, w metcony, a od lutego w [...]
[...] popadł w pychę i kroi na fanfarona odchudzania. Nie ufam ludziom, którzy używają produktów light :-) Dwa lata po redukcji to minimum potrzebne do weryfikacji efektu. Problem mam z mięsem i tłuszczem. Jem tylko boczek, jaja, karkówkę i masło. No i jakieś liście. Może ktoś wie co jest grane. Bawiłem się dzisiaj glukometrem i pokazało mi 105 cukru. [...]
[...] roku był pierwszy maraton i do tego trafił się upalny dzień. Podobno była rzeźnia. Strach się bać :-D Ale nie ma lekko. W związku z tymi fałdami na mapie postanawiam, że długie wybiegania będę robił w pofałdowanym terenie. Warunki idealne mam u rodziców, a jak nie to będę jeździł do Lublina i robił biegi po trasie ubiegłorocznego maratonu.
